Dlaczego picie wody jest takie ważne ?
Woda to życie
Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości płynów jest konieczne do życia. Bez jedzenia możemy przetrwać przez całe tygodnie, jednak bez płynów przeżyjemy zaledwie kilka dni.
Woda jest po tlenie najważniejsza dla utrzymania życia. Przyczynia się do zachowania prawidłowych funkcji fizycznych i umysłowych.
W organizmie pełni wiele ważnych funkcji:
- usuwa szkodliwe produkty przemiany materii,
- funkcja oczyszczająca,
- rozpuszcza pokarm,
- odżywia komórki,
- reguluje temperaturę ciała.
Ile należy wypijać codziennie wody?
Około 2 litrów
wyjątkiem są osoby, które uprawiają sport lub obficie się pocą, ich norma jest większa,
pijemy więcej jak temperatury są wyższe
Dzieci i osoby starsze
piją z reguły za mało lub spożywają napoje zbyt słodkie zawierające za duże ilości cukrów, słodzików lub kwasu fosforowego.
Rytuał poranny
2 szklanki wody najlepiej lekko ciepłej, może być z cytryną lub limonką, które ma działanie zasadowe.
- w nocy ciało na skutek pocenia się traci około pół litra płynów, a w pęcherzu moczowym zebrane jest kolejne kilkaset mililitrów wody. Możemy przyjąć, że w organizmie brakuje około 1 lita płynów. Może to być przyczyna ospałości i obniżenia ciśnienia. Należy wyrównać ten deficyt, aby wspomóc krążenie.
Nawyk picia przez cały dzień
- dobrze jest wyrobić sobie nawyk picia niewielkich ilości płynów przez cały dzień (może to być woda lub ziołowe herbatki. Soki naturalnie mętne i bogate w polifenole 1 szklankę dziennie najlepiej rozcieńczoną w proporcjach 25ml solu do 750 wody)
Rytuał wieczorny
przed pójściem spać wypij około 300ml ciepłej wody. Ponieważ we śnie organizm trawi pokarm w komórkach i uwalnia się sporo kwasów.
Zapraszamy na nasze strony.
Zespół zdrowapolka.pl