Odchudzanie

Odchudzanie

Odchudzanie, czyli jak stracić na wadze?

Nadwaga może mieć różne przyczyny i występuję najczęściej wtedy, gdy organizm nie zużywa, czy nie spala całej dostarczanej mu energii. Może to nastąpić wskutek np.:

- zmiany trybu życia na siedzący lub mniej aktywny (siedzimy w domu przed telewizorem, przy biurku w pracy i samochodzie, gdy się przemieszczamy). Jakie jest zatem zapotrzebowanie energetyczne dla osób siedzących przy biurku? Dla kobiet jest to 2000 a u mężczyzn 2500 kalorii. Natomiast jeśli praca ta wymaga większej aktywności to dzienne zapotrzebowanie wzrośnie o 500 - 800 kalorii.

- rzucenia palenia papierosów - następują zmiany chemiczne w organizmie po odstawieniu palenia papierosów oraz następuje skutek kompensacji - podjadania np. słodyczy, 

- stres, depresja może spowodować podjadanie, a nawet obżeranie się - bulimia nervosa, 

- starzenie się jest często przyczyną przybierania na wadze, ponieważ zmniejsza się aktywność fizyczna, wysiłek, a czas spalania pokarmu znacznie się wydłuża. Nie zmieniamy przy tym naszych nawyków żywieniowych tzn. ciągle dostarczamy naszemu organizmowi tyle samo pokarmu, ale go już nie spalamy na tym samym poziomie. Ponadto często z wiekiem zwiększa się spożycie alkoholu, które ma bardzo dużo kalorii. Skutkiem jest odkładanie się tkanki tłuszczowej, czyli nadmiaru nieprzetworzonych składników energetycznych.

- niedoczynność tarczycy, niektóre lekarstwa np. sterydy.

 

A jak stracić na wadze, czyli się odchudzić?

O to jest pytanie, które nurtuje wiele osób.

Przede wszystkim należy zmienić nawyki żywieniowe, ponieważ nawet, gdy schudniemy na jakiejś diecie, to po jej odstawieniu, wrócimy do naszej wagi,będzie efekt jojo.

Dobrze też jest wprowadzić do codziennego życia więcej ruchu fizycznego, aby utrzymać mięśnie w sprawności i dobrej formie oraz wspomóc obniżanie wagi. Może to być ruch w każdej formie np. spacerów, wchodzenia po schodach a nie jeżdżenie windą, bieganie, ćwiczenia grupowe, itp.

 

W naszym sklepie www.zdrowapolka.pl znajdziecie Państwo naturalne środki wspierające zgrabną sylwetkę , zioła, herbatki, kawy, suplementy diety, itp. które mogą wspomóc w ograniczaniu apetytu i obniżaniu wagi. Godne polecenia są zioła Klimuszki wspierające zgrabną sylwetkę, które są w wygodnej formie tabletek, jak również w formie ziół do zaparzania w saszetkach. Skład tych produktów Klimuszki jest ten sam, to od nas zależy jaka forma jest dla nas wygodniejsza np. do pracy tabletki, a w domu smaczna ziołowa szklanka naparu.

 

Kawa Chi-Cafe classic 400g, Filiżanka, Przepisy zestaw 1

Kawa Chi-Cafe classic 400g, Filiżanka, Przepisy zestaw 1

Waga: 0.6 kg
99,00 zł
Do koszyka
Błonnik Naturalny 500g

Błonnik Naturalny 500g

Waga: 0.55 kg
23,90 zł
Jagoda Acai Ekstrat 4:1  100g

Jagoda Acai Ekstrat 4:1 100g

Waga: 0.6 kg
32,70 zł
Len mielony 200g

Len mielony 200g

Waga: 0.1 kg
4,99 zł
Len mielony 100g

Len mielony 100g

Waga: 0.1 kg
3,99 zł