Linka do ćwiczeń samowspomaganych – ćwiczenia rehabilitacyjne
Linka do ćwiczeń samowspomaganych może być użyta jako zestaw współpracujący z kolumną do ćwiczeń rehabilitacyjnych.
Linki takie występują z jednym lub dwoma bloczkami:
https://www.zdrowapolka.pl/linka-do-cwiczen-rehabilitacyjnych-z-1-bloczkem-kretlikiem.html
lub
https://www.zdrowapolka.pl/linka-do-cwiczen-rehabilitacyjnych-z-2-bloczkami-kretlikiem.html
Bardzo ważnym elementem jest tzw. krętlik zapobiegający skręcaniu sie linek w czasie ćwiczeń co skutkuje większym skupieniem na ćwiczeniu bez konieczności robienia przerw na przywrócenie linek do stanu umożliwiającego bezproblemowe ćwiczenie.
Kolumny są dostępne w dwóch wersjach wyposażeniowych tj.:
- bez pokrowca, na ogół wykorzystywana stacjonarnie bez konieczności częstego przenoszenia:
https://www.zdrowapolka.pl/kolumna-do-cwiczen-rehabilitacyjnych-wyciag-rehabilitacyjny.html
- z pokrowcem do przenoszenia, wersja szczególnie przydatna w zastosowaniach mobilnych np. dla wyjazdowych usług rehabilitacyjnych lub zmianach miejsca rehabilitacji:
https://www.zdrowapolka.pl/kolumna-do-cwiczen-z-pokrowcem.html
Przy użyciu takiego zestawu można ćwiczyć w sposób samowspomagany zgięcie i wyprost w stawach barkowych.
Ponizej przedstawimy kilka wariantów ćwiczeń.
Ćwiczenie nr 1
Siadamy na krześle lub na taborecie skierowani plecami do kolumny. Zestaw do ćwiczeń samowspomaganych z dwoma bloczkami zawieszamy na ramionach kolumny tak aby były prostopadle nad stawami barkowymi. Następnie trzymając za raczki wyciągamy ręce do przodu i regulujemy długość linek.
Ćwiczenie polega na naprzemiennych zgięciach i wyprostach kończyn górnych w stawach barkowych
Ćwiczenie nr 2
Zestaw należy przygotować w identyczny sposób jak w ćwiczeniu nr 1.
Ćwiczenie będzie polegać na naprzemiennym odwodzeniu i przywodzeniu kończyn górnych w stawach barkowych.
Ćwiczenie nr 3
Zestaw należy przygotować w identyczny sposób jak w ćwiczeniu nr 1.
W tym ćwiczeniu wykorzystujemy ruch kończyn górnych odwodzący i przywodzący horyzontalnie. Można również w czasie ruchu ręce zginać w stawach łokciowych (ruch będzie wtedy podobny do stylu pływackiego żabki)
Ćwiczenie nr 4
Zestaw należy przygotować w identyczny sposób jak w ćwiczeniu nr 1.
Ćwiczenie to będzie wykorzystywało samowspomaganie rotacji wewnętrznej w stawach barkowych w sposób naprzemienny.
Zapraszamy do kontaktu i zakupów, nasi konsultanci są do Państwa dyspozycji.
Uwaga: Wykonywanie ćwiczeń jest zależne od stanu zdrowia - bezwzględnie w każdym przypadku należy zasięgnąć porady lekarza i ćwiczyć wg wskazań lekarza lub rehabilitanta.