Krok 2. Zmęczenie i Stres – Powiedz stanowcze Nie ! Nie na mojej twarzy.
Stres i zmęczenie dopadnie prędzej, czy później każdego. Ale czy musi być widoczny na twarzy?
Nie! można temu zaradzić i podpowiemy Ci - jak to zrobić.
Czy wiecie, że zmęczenie można podzielić na fizjologiczne i umysłowe. A czym się różnią?
Zmęczenie fizjologiczne prowadzi do zmniejszenia zdolności organizmu do pracy i jest odwracalne. Natomiast umysłowe zmęczenie to znużenie, które może być wywołane np. monotonią pracy.
Zmęczenie może doprowadzić do:
- niedotlenienia tkanek,
- zmian enzymatycznych,
- przesunięć jonowych i in.,
- zmian w mięśniach,
- upośledzenia czynności – synaps nerowowo - mięśniowych i nerwowych ośrodkach ruchowych.
Ponadto można wyróżnić zmęczenie ostre, podostre (które można zlikwidować poprzez odpoczynek) oraz przewlekłe.
Stres natomiast to termin wprowadzony przez Selyego i wywoływany jest przez stresory tzn. szkodliwe bodźce o odpowiednim nasileniu (przykłady stesorów to: uraz, wstrząs psychiczny, itd.). Według Selyego stresory wpływają pobudzająco na wydzielanie hormonu przedniego płata przysadki mózgowej, kortykotropiny (ACTH), która aktywizuje korę nadnerczy. Prowadzi to reakcji alarmowej organizmu i uruchomienie sił obronnych.
A jak wygląda zmęczenie i stres na naszej twarzy?
To przede wszystkim:
- szara, matowa twarz,
- zmarszczki,
- opuchnięte, podkrążone oczy,
- przekrwione oczy,
- bruzdy na czole,
- smutny wygląd twarzy
Co robić, aby stres i zmęczenie nie były widoczne na naszej twarzy?
- musimy zadbać o odpowiednie ukrwienie skóry i sprężystość mięśni, poprzez odpowiednie ćwiczenia rozciągające mięśnie głowy i karku oraz regularny ruch fizyczny.
Oto kilka przykładowych ćwiczeń:
Usiądź wygodnie w dowolnym miejscu, może to być krzesło, podłoga. Przy wyprostowanych plecach załóż ręce za głowę, łokcie skierowane są do przodu. Teraz wydychając powietrze lekko pochylaj głowę do przodu i rękoma ciągnij ją w dół. Wytrzymaj w pozycji 20 sekund i rozluźniaj ramiona. Powoli podnieś głowę do pozycji wyjściowej, mięśnie karku i szyi powinny się rozciągać.
Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy, pamiętając, aby robić to ostrożnie i delikatnie.
Kolejne ćwiczenia poprawiające ukrwienie skóry to minilifting twarzy o który został dokładnie omówiony we wcześniejszym wpisie.
- regularnie wysypiaj się
- co najmniej raz w tygodniu zrób sobie peeling odpowiedni do typu twojej cery
- po peelingu nałóż sobie maseczkę do twarzy
- używaj regularnie kremów do twarzy na dzień, na noc, pod oczy, nawilżaj na noc usta (balsamem, miodem),
- do przekrwionych oczu używaj kropli zmniejszających zaczerwienienie
- używaj rozświetlających kosmetyków do twarzy
- zawsze korektor pod oczy
- na podkrążone, podpuchnięte oczy zastosuj okłady z herbaty, preparaty ze świetlikiem i niezawodne żelowe, chłodzące okulary, które potrafią czynić cuda, szczególnie przed wielkim wyjściem, imprezą lub po niej.
Możemy zaproponować okulary żelowe chłodzące jak w linku poniżej:
https://www.zdrowapolka.pl/okulary-zelowe-maxi-oczy-bez-sincow-workow.html
Następna część artykułu już wkrótce.
Zapraszamy do kontaktu i zakupów, nasi konsultanci są do Państwa dyspozycji.