Hantle Miękkie

  • Dodaj recenzję:
  • Dostępność: Brak
  • szt.
  • 28,80 zł
  • Niedostępny

Hantle

Opis produktu:

* wykorzystanie hantli w treningu poprawia kondycję fizyczną, przyrost siły mięśniowej, wytrzymałość

* pokryte wysokiej jakości neoprenem, który zapobiega poceniu się i wyślizgiwaniu hantli podczas treningu

* wygodna rączka, która zabezpiecza i chroni ćwiczącego przed wypuszczeniem hantli z ręki, co daje duży komfort wykonywanych ćwiczeń

* nie zajmują dużo miejsca, łatwo je schować 

* używane w treningu fitness, siłowym, pilates, w rehabilitacji, aerobiku, zarówno w domu jak i na siłowni

 

Specyfikacja:

- wykonane z żeliwa pokrytego neoprenem

- różne obciążenie:

  • 2 X 0,5 kg 
  • 2 X 0,75 kg
  • 2 X 1 kg

- kolor czarne ze zdobieniami czerwonymi

- cena za 2 szt (parę) i jest uzależniona od ciężaru hantli

- gwarancja 12 miesięcy

Porady w zakresie ćwiczeń z ciężarami

Podnoszenie ciężarów ma kluczowe znaczenie dla rozwoju mięśni i kształtowania rzeźby. Skuteczny program podnoszenia ciężarów składa się z kilku bardzo istotnych elementów.
  1. Wykonuj 8-12 powtórzeń, aby zmusić mięśnie do wzrostu. Dobierz obciążenie tak, aby ostatnie dwa powtórzenia w serii były bardzo trudne.
  2. Wykonuj 2-4 serii każdego ćwiczenia i przynajmniej dwa ćwiczenia na daną grupę mięśniową. To wystarczy, aby trenować mięśnie bez obawy o kontuzję. Taki trening zwykle wystarczy by odpowiednio zmęczyć grupę mięśniową.
  3. Między poszczególnych seriami rób 30-60 sekundową przerwę. Krótsze przerwy powodują większą pracę mięśni; pamiętaj jednak, żeby dać odpocząć mięśniom na tyle aby móc wykonać kolejną serię 8-12 powtórzeń przy porównywalnym obciążeniu.
  4. Co 3 tygodnie zmieniaj zestaw ćwiczeń, aby mięśnie nie przyzwyczaiły się do jednego rodzaju wysiłku. Osiągniesz to poprzez różnicowanie ćwiczeń i ilości powtórzeń w serii.
  5. Aby zwiększyć masę ciała, trenuj jedną lub dwie grupy mięśniowe w sesji. W kolejnych dniach ćwicz na przemian górne i dolne partie ciała.
  6. Nigdy nie trenuj tej samej grupy mięśniowej przez dwa dni z rzędu. Daj mięśniom przynajmniej jeden dzień odpoczynku.
  7. Staraj się ćwiczyć przez 40 do 60 minut dziennie. Przetrenowanie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Trenuj krótko, ale intensywnie.