Taśma do ćwiczeń, guma do aerobiku średnia 15x120cm
- Dodaj recenzję:
-
Dostępność:
Jest
- szt.
- 19,50 zł
Guma do rozciągania
Taśma go ćwiczeń 15x120cm
kolor niebieski
opór średni
|
Opis produktu: * korzystanie z gumy do ćwiczeń oporowych powoduje przyrost siły mięśniowej * poprawia napięcie mięśniowe , koordynację ruchową * nie obciąża stawów * poprawia zakres ruchu i współpracę grup mięśniowych * wybór odpowiedniego poziomu oporu przy wykonywaniu ćwiczeń, umożliwia indywidualne dopasowanie do możliwości ćwiczącego * 3 poziomy oporów oznaczone są poszczególnymi kolorami * polecany dla każdej grupy wiekowej * wykorzystywany jako przyrząd treningowy do ćwiczeń sportowych, w rehabilitacji, po urazach
Specyfikacja: - guma wykonana z lateksu Wymiary: - szerokość: 120 cm, - długość: 15 cm - oznaczenia kolorów i oporów: żółta - lekki opór niebieska - średi opór czerwony - mocny opór Cena produktu uzależniona od poziomu oporu.
|
Częstotliwość ćwiczeń:
Zdaniem większości ekspertów kluczem do kontrolowania wagi i sprawności fizycznej jest zdrowa dieta żywieniowa i regularne ćwiczenia aerobowe, trzy do pięciu razy w tygodniu. Aby zachować obecną kondycję fizyczną, ćwicz przynajmniej dwa razy w tygodniu. Osoba dorosła musi zwykle ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu, aby podnosić sprawność fizyczną i osiągać zauważalne zmiany w wadze ciała i tkance tłuszczowej. Najlepsze efekty przynosi jednak trening pięć razy w tygodniu.
Czas trwania treningu:
Każdy trening powinien składać się z rozgrzewki, treningu właściwego (training zone exercise) i ćwiczeń schładzających (cool down). Rozgrzewka powinna być istotną częścią każdego treningu. To przygotowanie ciała na duży wysiłek fizyczny poprzez przyspieszenie cyrkulacji krwi mający na celu dostarczenie mięśniom zwiększonej ilości tlenu i podniesienie temperatury ciała. Dobrą rozgrzewką może być wykonywanie ćwiczeń rozciągających przez pięć do dziesięciu minut. Po rozgrzewce zacznij trening właściwy ćwicząc z małą intensywnością przez pierwszych kilka minut. Stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń przez 15-30 minut. Na koniec, przez pięć do dziesięciu minut, wykonuj ćwiczenia rozciągające lub inne lekkie ćwiczenia, co pozwoli przywrócić tętno do normalnego poziomu i zapobiec ewentualnym bólom mięśni.
